Coaching

Ich arbeite mit Einzelpersonen und Teams zu individuellen Fragestellungen und Zielen.

Weiter biete ich Gruppenkurse und Weiterbildungen in den Bereichen Mentale Stärke und Mentale Gesundheit an.

Einzelcoaching
Ausgehend von deiner Situation definieren wir den idelaen Leistungszustand und setzen uns individuelle Ziele für das Mentaltraining. Mit unterschiedlichen Techniken bearbeiten wir deine Themen lösungsorientiert.

Teamcoaching
In Zusammenarbeit mit dem/der Trainer/in und dem Team bestimmen wir die Trainingsziele.
Ein erster Schritt könnte die Erarbeitung von Grundlagen zum Mentaltraining sowie das Trainieren von Techniken wie der Gedankensteuerung, der Psychoregulation oder dem Visualisieren sein.
Oder wir verfolgen direkt konkrete Themen wie zum Beispiel: Gemeinsame Ziele setzen und zusammen erreichen, Wettkampfverhalten, Zusammenarbeit, Rollenklärung, Teamspirit, Rituale, Umgang mit Niederlagen oder das Lösen von Teamkonflikten.

Gruppenkurse
Gruppenkurse sind spezifische Kurse und Weiterbildungen in den folgenden Bereichen:

Mentale Stärke im Klettern
Klettern stellt im mentalem Bereich eine besondere Herausforderung dar. Das freie Klettern über dem Haken, das Fokussieren auf die Route und die Klettertechnik, das Kontrollieren von Emotionen und der Umgang mit einer möglichen Sturzangst will trainiert sein.
Dabei geht es um das Definieren des idealen Leistungszustandes, der persönlichen Zielsetzung, der Gedankensteuerung, Entspannungstechniken, der Psychoregulation, dem Visulaisieren, der Achtsamkeit im Hier und Jetzt und dem Umgang mit Ängsten.

Mentale Gesundheit
Zentrale Themen sind Achtsamkeit, Umgang mit persönlichen Ressourcen, Psychohygiene, dem Kennenlernen von verschiedenen Entspannungstechniken und dem positiven Denken.

Eisbaden für mentale Power
Die Kälte stellt für den Körper und den Geist eine besondere Herausforderung dar, gleichzeitig bietet sie aber ein grosses Potential mit Wirkung auf den Körper, die Emotionen und den Geist. Diese Wirkung gilt es zu erfahren und anschliessend auf die persönlichen Themen im Sport oder dem Leben zu übertragen.